¿Cuándo se deben cambiar las sábanas y por qué?

En cada ciclo de sueño, compartimos nuestro espacio con una comunidad invisible de células muertas, ácaros del polvo y otros invitados no deseados, que pueden desencadenar problemas cutáneos, alergias e incluso dificultades respiratorias. 

La doctora Lisa Ackerley y el microbiólogo Philip Tierno, referentes en el campo de la microbiología, coinciden en una recomendación clave: cambiar y lavar las sábanas al menos una vez por semana, de acuerdo a un artículo de El Confidencial. 

Según los especialistas, este tiempo debe ajustarse en situaciones específicas, como:

• Exceso de sudoración nocturna
• Presencia de mascotas en la cama
• Convivencia con enfermedades infecciosas

La importancia radica en la frecuencia y también en el método empleado para llevar a cabo esta tarea. La temperatura del lavado juega un papel crucial en la eliminación de bacterias y microorganismos.

• Los estudios muestran que un lavado a 30 °C solo logra eliminar un 6% de estos elementos.
• Mientras que un programa a 60 °C resulta considerablemente más efectivo.
• Además, es fundamental no pasar por alto el cuidado de almohadas y acolchados que, aunque requieren una atención menos frecuente, también son propensos a la acumulación de ácaros y alérgenos.

Los mejores métodos para un lavado adecuado de las sábanas

En la rutina diaria del hogar, el cuidado de las sábanas a menudo se pasa por alto, pero su importancia para nuestra salud y bienestar es innegable.

Además de la frecuencia con la que se cambian, los métodos de lavado juegan un papel crucial en la eliminación de gérmenes y microorganismos que pueden afectar nuestra calidad de sueño y nuestra salud.

• Programas de lavado apropiados: como mencionan los expertos, es preferible optar por programas de lavado a altas temperaturas, preferiblemente por encima de los 60°C.

  Son fundamentales para eliminar eficazmente los gérmenes, bacterias y ácaros que puedan acumularse en las sábanas. Esto asegura un descanso más higiénico y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la falta de higiene en el dormitorio.

• Evitar sobrecargar la lavarropa: al sobrecargar el lavarropa, se dificulta el movimiento adecuado de las sábanas durante el ciclo de lavado, lo que puede resultar en una limpieza incompleta y un mayor desgaste de las prendas.

  Distribuir equitativamente las sábanas dentro del lavarropa garantiza una limpieza óptima y prolonga la vida útil de las mismas.

• Cuidado de todos los componentes de la cama: es esencial prestar atención a la limpieza de otros elementos de la cama, como almohadas, fundas y colchones.

  Estos también pueden acumular suciedad, ácaros y alérgenos que afectan la calidad del sueño y la salud en general. Emplear métodos de limpieza adecuados para cada componente asegura un entorno de descanso completamente higiénico y confortable.

3 consejos adicionales para un dormitorio sin bacterias ni ácaros

Más allá del lavado regular de las sábanas, existen otras medidas que podemos tomar para garantizar un entorno de descanso óptimo y libre de agentes nocivos. Aquí te dejamos algunos consejos adicionales:

• Ventilación adecuada: asegúrate de ventilar el dormitorio diariamente para renovar el aire y reducir la humedad, lo que ayuda a prevenir la proliferación de ácaros y moho.
• Limpieza periódica del colchón: aspira el colchón cada cierto tiempo para eliminar el polvo y los ácaros que puedan acumularse en su superficie.
• Uso de fundas protectoras: cubrí el colchón y las almohadas con fundas protectoras impermeables y transpirables para evitar la acumulación de alérgenos y proteger los componentes de la cama.