REMEDIOS NATURALES PARA DEJAR DE FUMAR:

Lo primero es tener claro, en lo más profundo de uno mismo, que uno quiere dejar el tabaco, cada uno tendrá sus motivos, creo es muy importante analizarlos, para ello apuntamos en un papel y vemos los beneficios que hasta ese momento nos ha aportado el tabaco y en otro papel escribimos los perjuicios obtenidos hasta ese momento y en el futuro, si es que seguimos fumando.

Si somos sinceros veremos que el tabaco está dañando seriamente nuestro cuerpo físico a nivel circulatorio, favoreciendo el infarto cardiaco, la trombosis cerebral, la mala oxigenación de nuestros tejidos, especialmente en las extremidades, ha disminuido considerablemente nuestra capacidad pulmonar, se ha formado una bronquitis crónica con tos y expectoración por las mañanas, cada vez nos resfriamos con mayor frecuencia, nuestro gusto y olfato están deteriorados, y, se ha incrementado el riesgo de padecer cáncer de pulmón, laringe, tráquea, vejiga, estomago, mama, etc.

Los fumadores pierden una media de vida de 10 a 20 años, esto acarrea indescriptibles sufrimientos en todos los seres que aman a los fumadores, pérdida de años de compañía con los seres que amamos, soledad, desesperanza, que sucedería siempre si no fumásemos por otras causas no buscadas, el cigarrillo se puede abandonar siempre que uno lo quiera de verdad, ¡miles de personas lo han dejado!, es sólo cuestión de decir: ¡¡¡basta ya!!!, ni un cigarrillo más para envenenarme, para quemar mi salud, mi vitalidad.

El tabaco no sólo afecta al que fuma, sino que origina las mismas enfermedades en los que lo inhalan y no fuman por voluntad propia, los fumadores pasivos.

También un motivo fundamental para dejar el tabaco es que uno mientras fuma está siendo un esclavo, ha perdido la libertad, debido a la adicción que produce.

Es muy importante que uno elabore un listado en el que uno analice su propia vida y decida los MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Una vez hecho esto, se debe elegir una fecha para dejarlo, que sea próxima, y utilizar el tiempo hasta que llegue el día para desarrollar la voluntad, por ejemplo alargar cada día más el primer cigarrillo que uno fuma por la mañana, separar cada día por más tiempo el espacio entre un cigarrillo y otro.

Comunicaremos a todos los que nos rodean nuestra decisión, para que nos ayuden a llevarla a cabo, especialmente nos buscaremos a alguien que lo haya dejado hace tiempo, para que nos aconseje y nos anime en los momentos más duros.

Para animarnos podemos ir echando a una hucha, desde el primer momento en que reduzcamos, el dinero que nos vayamos ahorrando, y luego, podremos comprarnos algo que siempre hayamos querido tener o irnos a un viaje maravilloso.

Cuando llegue el día es importante no pensar en negativo como por ejemplo: ¡qué desgracia, ya no voy a fumar nunca más!, sino simplemente uno debe auto convencerse: HOY NO FUMO, se podría utilizar la táctica de: Mañana empiezo a fumar, para engañar a nuestra mente, en vez de ser engañados por ella.

¿SE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR?:
Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día.
Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo de tabaco.

Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.

Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.

Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.

Sea lo más específico posible. Por ejemplo, tome té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo, o dé un paseo cuando se sienta estresado.

Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar coloque galletas o confites duros. Finja que fuma utilizando una paja en la boca.

Encuentre actividades que le ocupen las manos y la mente, pero que no sean agotadoras Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida.coma un pedazo de fruta, levántese y haga una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que también quema calorías).

CAMBIE SU ESTILO DE VIDA:

Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente.

Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe una rama de canela.

Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido.

Consuma las comidas regulares y no coma demasiadas golosinas ni alimentos dulces.

Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.

ESTABLEZCA ALGUNAS METAS:

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste.

Beba mucho liquido :Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.

Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).

Durante el tiempo que dura el proceso de abandono, ayúdate con la toma de líquidos abundantes, especialmente toma frutas, verduras, ensaladas, zumos ricos en vitamina C, como los cítricos, te ayudarán a eliminar los tóxicos que comienzan a salir rápido cuando uno deja el tabaco. Toma alimentos integrales, ricos en vitamina B, germen de trigo y levadura de cerveza.

Es muy importante que cambies tus hábitos rutinarios por otros más divertidos y sanos como hacer ejercicio, pasear, pintar, leer, hacer manualidades, visitar a amigos, escribir cuentos, bailar, cantar, salir al campo, nadar, hacer yoga, ir al cine, al teatro, a la playa, o a un museo.

Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, espera a que pase un minuto en tu reloj, respira hondo, trata de distraerte, bebe agua, date un baño caliente, recuerda los motivos para dejar el tabaco, piensa que TODO SE PASA, nada dura eternamente, en los niños que no necesitan fumar para ser felices y pasarlo bomba. Es esencial que en esos momentos recuerdes los beneficios de dejar de fumar.

Todos sabemos los riesgos que representa el tabaquismo para la salud, y por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos para dejar de fumar de manera fácil simplemente utilizando algunos remedios naturales que no afectarán a nuestra salud y que nos ayudarán a aliviar la temida ansiedad.

A nuestro alrededor existen infinidad de sustancias que pueden sernos de gran utilidad y que no debemos pasar por alto:

Las frutas y verduras nos ayudarán a conseguirlo, ya que ingerirlas crudas o en zumo será de gran ayuda para relajarnos y eludir los efectos del mono. Para relajarnos también nos servirá darnos duchas de agua templada en las que presionemos con la fuerza del agua las diferentes partes de la espalda o el pecho. Tomar baños también será de gran utilidad a la hora de relajarnos de manera total y eludir la ansiedad causada por dejar de fumar.

Sustituir el tabaco por otras sustancias más saludables es otra opción, como por ejemplo ingerir regaliz. El regaliz es una raíz que nos ayudará a controlar la ansiedad y evitar así echar de menos llevarnos un cigarrillo a la boca. Lo mismo sucede con el jengibre, otra raíz natural que a pesar de tener un sabor fuerte evitará que queramos fumar un cigarrillo. Estas sustancias además nos aportarán beneficios saludables para el organismo.

Las infusiones también pueden convertirse en un buen aliado a la hora de dejar de fumar. Existe en el mercado una gran variedad de plantas que nos ayudará a relajar los nervios y calmar así la ansiedad por el tabaco. Las infusiones no solo nos ayudarán a vencer las ganas de fumar, sino que además servirán para hidratar nuestro cuerpo y dotarlo de una serie de beneficios entre los que vamos a dotar las altas dosis de antioxidantes que nos brindan y el poder diurético que casi todas tienen, y que además nos ayudarán a controlar las ganas de comer que aparecen a causa de esa ansiedad.

La ingesta de frutos secos como las pipas es un clásico a la hora de acabar con el tabaco. Es cierto que los frutos secos son saludables, pero tampoco debemos abusar, por lo que no solo podemos adoptar esta costumbre, sino que es necesario que la alternemos con otras de las citadas anteriormente, ya que de este modo conseguiremos mitigar el ansia causado por el tabaco. A todos estos remedios les debe acompañar la fuerza de voluntad y el deseo de dejar un vicio que es muy nocivo para la salud.

Ginseng: Una planta medicinal expectorante, tónica y febrifuga originaria de los bosques montañosos de Japón.

Esta es una de las plantas más efectivas que se conocen para tratar el problema del tabaquismo, dando la facilidad de abandonar este hábito. Esto se puede lograr porque el ginseng inhibe la liberación de dopamina, el cual es un neurotransmisor encargado de brindar una sensación de placer y bienestar que es estimulado por la nicotina.

El ginseng es conocido como un adaptógeno y ha sido utilizado como un tónico para ayudar a aumentar el rendimiento general físico y mental. Los resultados pueden incluir un acortamiento del tiempo de reacción a estímulos visuales y auditivos; respiración pulmonar aumentada, mayor agudeza mental, concentración y comprensión de conceptos abstractos, y la mejora en la coordinación visual y motora.

En el mercado hay muchos productos de ginseng , pero si quiere un buen método para usar esta maravillosa planta; puede mordisquear el extremo de las raíces enteras ingerir 1 o 2 gramos de la raíz por día, no sólo se envía una dosis diaria estándar de ginseng, sino que también proporcionará una alternativa a la costumbre de tener algo a la boca. Lleve un pedazo de raíz de ginseng con usted para picar cuando que tenga ganas de fumar.

Los estudios muestran que las preparaciones de leche de semillas de cardo alteran la estructura del hígado a nivel celular para evitar que los productos químicos tóxicos entren en las células hepáticas. También estimula la capacidad del hígado para regenerar nuevas células y espuelas antioxidantes específicos para para eliminar los radicales libres.

Si toma infusiones durante su proceso de limpieza y desintoxicación el apoyo adicional acelerarán su curación. Con un al día sería suficiente. Otro modo de tomarlo es en forma de cápsulas que se encuentran fácilmente en los herbolarios, en tal caso se aconseja tomar una o dos al día.

Hierba San Juan para el estado de ánimo: Esta hierba es conocida por qué ayuda a mejorar los estados de ánimo asociados con formas leves a moderadas de la depresión. Puede ser también útil para atenuar las sensaciones emocionales asociadas al abandono de los cigarrillos. Pacientes que tomaron la hierba de San Juan experimentaron mejoras significativas del estado de ánimo depresivo, tristeza, desesperanza, impotencia, inutilidad, miedo y sueño difícil o alterado. Se ha probado el uso de la hierba de San Juan para el agotamiento, como ayuda para dejar de fumar, para la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica (SFC), para las migrañas y otros tipos de dolor de cabeza, para los dolores musculares y de los nervios y para el síndrome de colon irritable.

Cardo Mariano: Fumar puede sobrecargar los sistemas del cuerpo que filtran y eliminan toxinas. Después de dejar de fumar, las toxinas almacenadas en los tejidos necesitan ser liberadas. Un órgano que procesa las toxinas es el hígado. Los extractos hechos de las semillas de cardo mariano es una Fito medicina notable para apoyar la función del hígado.

Raíz de ácoro: Cada vez que sienta ganas de fumar, mastique lentamente la raíz seca y troceada de ácoro. No se la trague, escupa después de unos minutos. Esta raíz alivia el síndrome de abstinencia y hace que el sabor del cigarro sea muy desagradable.

Té de Valeriana o de Pasiflora: Cualquiera de estos dos tés le ayudará a aliviar la ansiedad que le pueda causar el dejar de fumar. Iniciar el proceso mediante la adopción de un estilo de vida más saludable, pero no debe exagerar, no debe sentir que tiene que ser bueno en todo, todo el tiempo. Para no arruinar su intento. Estos no son los únicos recursos naturales con que cuenta para ayudarse. Regaliz, trébol rojo y la cúrcuma puede ayudar, también.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A DEJAR DE FUMAR:

También hay comidas que pueden ayudarle a disminuir los deseos y las ganas de fumar.

Avena: La avena es un alimento muy recomendable para las personas que desean dejar de fumar. En una investigación realizada por C. L. Anand en el hospital Ruchill en Escocia, se le dio a un grupo de fumadores a comer avena.

A otro grupo de fumadores se les dio un sustituto. Al mes, los fumadores que comieron la avena redujeron el vicio al punto de fumar solamente la tercera parte de lo que habían estado fumando antes del experimento. Cinco de los fumadores de este grupo, dejaron el cigarro completamente.

Zanahoria: Aunque se han hecho varias bromas con el hecho de que las zanahorias ayudan a dejar de fumar, es cierto que ayudan. Comerse una zanahoria cada vez que tiene ganas de fumar, le ayudará a suprimir el deseo.

Espinacas, pasas y almendras: Las comidas alcalinas como las espinacas, las pasas y las almendras hacen que la nicotina «recircule» por el cuerpo, disminuyendo así la necesidad de fumarse otro cigarrillo.

Por otro lado, comidas que hacen la orina más ácida, como las carnes, huevos, café, germen de trigo, hacen que el cuerpo elimine la nicotina más rápido y que usted tenga deseos de fumar otro cigarrillo.

En un estudio realizado se demostró que las personas con mayor acidez en el cuerpo fumaban más que las personas con mayor alcalinidad. Dentro de lo posible  sería oportuno llevar una dieta lo más saludable que se pueda para procurar no engordar. Aunque reconocemos que no es fácil tratar de abarcar tanto de una vez.

Quizás sí sería mejor intentar perder algunos kilos antes de tomar la decisión de abandonar el tabaco. Recuerda que el método para dejar de fumar naturalmente  es muy recomendado y si se apoya en elementos naturales que le agregan valor y bienestar estará ganando por doble vía.