BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
- La meditación reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.
- Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma. Saber pensar y ver las cosas con claridad te ayudará a disfrutar más de cada momento.
- Facilita y mejora la calidad del sueño. El momento de dormir y conciliar el sueño es un espejo de cómo ha estado tu mente a lo largo del día, por eso al tener ese estado de relajación con la meditación, conciliarás el sueño más rápido y podrás descansar mejor, lo que facilitará que el día siguiente lo empieces con más energía.
- Relaja la tensión muscular. Durante la meditación tu cuerpo deberá estar completamente relajado para concentrarte al 100% en tu estado emocional, por lo que tus músculos se relajarán y poco a poco disminuirás la tensión acumulada.
- Mejora la concentración porque te ayuda a ser consciente del momento presenta, a focalizar en el pensamiento y pensar en el ahora.
- Y contribuye a mejorar el estado de ánimo.
- Sentir esa calma interior afecta positivamente a tu sistema inmunológico.
- Te puede ayudar a tener más empatía.
- Mejora tu memoria y tus capacidades cognitivas.
- Tus pensamientos positivos serán más frecuentes.
- Mejora tu capacidad de concentración.
Qué consejo te podemos dar si estás empezando recientemente en la meditación?
- Utiliza ropa cómoda para el momento.
- Busca un lugar tranquilo y en el que te sientas relajada.
- Céntrate en un objeto para mejorar tu atención y focalización en ti.
- Irás teniendo pensamientos a lo largo de la práctica, esfuérzate por seguir concentrada en el momento y no dejes que te invadan.
- Haz que meditar forme parte de tu rutina diaria poco a poco.
Junto con todos los beneficios para la salud del cuerpo y la mente de la meditación, también hay muchos beneficios emocionales. No es sorprendente que la meditación tenga un impacto positivo en lo siguiente:
El bienestar emocional:
Ayudando a disminuir cosas como la baja autoestima.
Soledad.
Preocupación y miedo.
Depresión.
Ansiedad y estrés.
Ayuda a desarrollar:
Habilidades sociales.
Mejora la conciencia.
Ayuda a combatir la alimentación emocional.
Centrado para que las situaciones de la vida se puedan gestionar mejor.
Compasión por uno mismo y los demás.
