1) Descansar: Nuestro cuerpo necesita descansar al menos 6 a 8 horas por la noche. Si tenemos problemas de insomnio o dormimos pocas horas, recurrir a prácticas de meditación y relajación nos pueden ayudar. El valor del descanso para nuestra mente y nuestro cuerpo es fundamental, ya que nos permite despertar más energizados, con las ideas claras y más vibrantes, manteniendo nuestro sistema nervioso relajado y no sobrecargado.

2) Tener pensamientos positivos : Esto es un punto central y va de la mano con nuestra espiritualidad. Sin importar nuestro sistema de creencias, el querernos y respetarnos a nosotros mismos, teniendo una buena autoestima y claridad en nuestros puntos buenos, nos llevará a caminar con mucha más determinación y alegría en nuestros días, y a disfrutar de lo que ya somos y tenemos.

3) Alimentación saludable pero variada: Parte muy importante de nuestra buena salud mental y física es aquello que comemos. La alimentación saludable implica no caer en excesos, pero yo soy de las que piensa que hay que comer muy variado y de todo un poco aunque con control (excepto si eres alérgico o intolerante algún alimento que en ese caso tendrás que suprimirlo evidentemente). No debe faltar en tu dieta la fruta el pescado y las verduras.

4) Ejercicio físico: El ejercicio físico, además de ayudarnos a vernos y sentirnos saludables, libera una serie de sustancias beneficiosas para nuestro organismo, siendo las endorfinas las más conocidas, puesto que nos brindan una sensación de vibrante felicidad. No hace falta ir a machacarse al gimnasio pues eso no gusta a todo el mundo ni todo el mundo dispone de ese dinero y de ese tiempo, pero por ejemplo caminar mucho y hacer senderismo es también un ejercicio muy saludable en el que se queman muchas calorías, más de lo que piensa la gente.

5) Beber agua: Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 70% de agua; por lo tanto, es importante beber una cantidad adecuada de agua todos los días (mínimo 1.5 litros en una persona sana). El agua nos ayuda a depurar nuestro cuerpo de toxinas y a sentirnos con más claridad y lucidez.

6) Lee libros (de autoyuda, de medicina natural , salud alternativa, y espiritualidad): Aparte de nutrirte de sabiduría , te ayudarán a ver las cosas desde un punto de vista mas positivo, afrontar mejor lo que te suceda, llenarte de conocimientos y consejos muy valiosos para tu vida que puedes ponerlos en práctica para mejorar en muchos aspectos tanto mental espiritual como físicamente.

7) Práctica alguna actividad que te haga desconectar: El practicar algún hobby o actividad que te evada la mente de lo problemas o del trabajo por un rato es de gran ayuda muchas veces, puede ser un deporte o cualquier actividad que te guste hacer y que cuando la hagas no estés pensando en otras cosas.

8) Por las noches échate un poquito de aceite esencial de lavanda por la frente, cuello , muñecas, y pecho: Te relajara mucho, si padeces de ansiedad la calmará, también ayuda en problemas de insomnio.

9) Pon en tu casa (como parte de la decoración) para armonízar y protección espiritual : Una drusa amatista, unavpirámide de Orgonita, cañas de bambú, Lampara de sal del Himalaya, una Torre de Selenita, una turmalina negra (tenemos disponible todo ello a la venta en Terapias Vigo: 673 45 13 23).

10) Aléjate de todo lo que es toxico y perjudicial para ti y para tu salud: Todos sabemos que lo positivo atrae lo positivo y las cosas negativas lo que atraen es más negatividad y problemas , aléjate de toda la gente que te perjudica, y elimina todos los vicios insanos que tengas aunque sea poco a poco pero propontelo en serio. Si quieres realmente mejorar tu calidad de vida haz que sea lo más sana posible en todos los sentidos!!.

11)Acude a una Limpieza de tu aura por lo menos 1 vez al mes con la terapia de Péndulo hebreo: Elimina miasmas en los chakras, larvas astrales, envidias, mal de ojo, magias, trata geopatias , cáncer y esclerosis múltiple con unas etiquetas concretas.

12) Acude a terapias de Reiki : El Reiki equilibra tus chakras, te da energía, te relaja mucho, te armoniza interiormente, te ayuda a sanar problemas y enfermedades físicas o emocionales, descansarás mejor, liberas toxinas y emociones reprimidas.

13) Prende inciensos en el hogar de manera frecuente: Limpian y energizan los ambientes y a las personas que viven en él.

14) Desayuna siempre todos los días y a poder ser sobre la misma hora: El desayuno es el alimento más importante del día ya que “arranca” las funciones metabólicas para que el cuerpo funcione de manera adecuada las siguientes 16 o más horas en que estará despierto y en actividad. Al saltarse el desayuno, el metabolismo no hecha a andar los mecanismos naturales pero si los de alerta porque supone que hay hambruna y eso lo somete a estrés. Al estar estresado, libera sustancias que lo hacen más lento, lo ayudan a almacenar calorías (en forma de grasa) y a obtener energía de sustancias de las que no debería (utiliza la masa muscular). Entonces, en lugar de sentirnos bien, nos sentimos  mal. Hay mal humor, dolor de cabeza, cansancio, sueño, estreñimiento, desnutrición, entre otras consecuencias.

15) Escucha música: La música puede ser una herramienta muy útil para distintos aspectos de la salud, ya que cuando escuchamos música se libera una sustancia en el cerebro, en concreto un neurotransmisor llamado dopamina, que es el que nos produce bienestar. Cuando escuchamos música que nos agrada los niveles de dopamina de nuestro organismo son hasta un 9% mayores según un estudio de la Universidad de McGill en Canadá. Este es un dato muy importante dado que esta sustancia influye positivamente en el comportamiento, la motivación y recompensa, así como en la actividad motriz, la atención, el sueño y el aprendizaje. También se dice que está relacionada con el humor y el bienestar.

Estas 15 claves mencionadas te pueden ser de extraordinaria ayuda, si las haces parte de tu rutina. Siempre es momento de cambiar.