COMO CUIDAR TU ENERGÍA COMO LA DE UN BEBÉ:
Cuidar tu energía como la de un bebé implica nutrir tu cuerpo y mente con lo esencial:
Dormir bien, comer alimentos integrales, mantenerse hidratado, moverse con suavidad, gestionar el estrés y rodearte de positividad, priorizando el descanso y la calma para tener vitalidad constante, no picos de energía seguidos de caídas.
Alimentación y Nutrición:
Prioriza alimentos reales:
Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas magras (pescado, huevos) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva).
Evita picos y caídas:
Reduce azúcares y ultraprocesados que causan subidas y bajones de energía rápidos.
Hidratación: Bebe suficiente agua durante todo el día.
Descanso y Recuperación:
Duerme lo suficiente: Es una necesidad, no un lujo. Un buen descanso nocturno es fundamental.
Toma pausas: Pequeños descansos durante el día para resetearte.
Desconexión: Aléjate de las pantallas y luces brillantes antes de dormir.
Movimiento y Bienestar:
Ejercicio regular: Aunque parezca contradictorio, moverte mejora tu condición física y libera endorfinas, aumentando la energía.
Estiramientos y respiración: Incorpora estiramientos suaves y respiración profunda para calmarte.
Mente y Emociones:
Gestiona el estrés: El estrés agota tu energía, así que busca formas de manejarlo.
Ríete y disfruta: Escucha música, ríete o pasa tiempo en la naturaleza para recargar energía positiva.
Gratitud y entorno:
Rodéate de personas que te inspiren y crea un ambiente ordenado y armonioso.
Mini-Hábitos para el día a día (estilo «bebé»):
1. Come snacks nutritivos entre comidas para mantener niveles estables.
2. Hazte batidos de Frutas troceadas con leche y mejor hazlos con frutas variadas como plátanos, manzanas etc, pero hazlos con la batidora y puedes echarle unas pequeñas galletitas estilo maría así obtendrás una rica , sana y nutritiva papilla como la de los bebés de merienda o a media mañana, y esta genial merendar esto ☺️.
Haz tareas pequeñas de inmediato:
Si algo toma menos de dos minutos, hazlo para despejar tu mente.
Prepara lo del día siguiente: Tener la ropa o materiales listos reduce la carga mental.
